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更新日:2020年7月8日

熱中症を予防しよう

熱中症に関する情報について

熱中症に関する情報については厚生労働省ホームページで、熱中症予防情報については環境省ホームページで、それぞれ詳しく紹介されています。下記リンクからご確認ください。

・熱中症関連情報(厚生労働省ウェブサイト)

・環境省熱中症予防情報サイト(環境省ウェブサイト)

・熱中症予防情報(那須塩原市みるメール)

熱中症予防のためのポイント

熱中症を予防するための5つのポイントを紹介します。

高齢者、子ども、障害者の方々は熱中症になりやすいので十分注意が必要です。

周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。

1.暑さを避けましょう

・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整しましょう。

・感染症予防のため、換気扇や窓開放で換気をしつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。

・暑い日や高い時間帯は無理をしないようにしましょう。

・涼しい服装を選びましょう。

・急に暑くなった日等は特に注意しましょう。

2.適宜マスクを外しましょう

・気温、湿度の高い場所でのマスクの着用は注意しましょう。

・屋外で人と十分な距離(2メートル以上)の距離を確保できる場合にはマスクをはずしましょう。

・マスクをしている時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人と十分に距離を取ったうえで適宜マスクをはずしましょう。

3.こまめに水分補給をしましょう

・のどが渇く前に水分補給をしましょう。

・1日当たり1.2リットルを目安にしましょう。

・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずにとりましょう。

※病気で医療機関を受診している場合には、水分や塩分の取り方について主治医の先生に相談しましょう。

4.日ごろから健康管理をしましょう

・日ごろから体温測定、健康チェックをしましょう。

・体調が悪いと感じた時には、無理をせずに自宅で休みましょう。

5.暑さに備えた体づくりをしましょう

・暑くなり始めの時期から適度な日常の活動や運動をしましょう。

・水分の補給を忘れずに、無理のない範囲で体作りをしましょう。

・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる程度の活動や運動を30分くらいしましょう。

新しい生活様式における熱中症予防

新しい生活様式とは、「長期間にわたって感染拡大を防ぐために、飛沫感染や接触感染、さらには近距離での会話への対策をこれまで以上に日常生活に定着させ持続させること」です。気温や湿度が高くなる時期は、熱中症のリスクが高まりますが、新しい生活様式を取り入れることで、これまで以上に熱中症のリスクが高まることが予想されます。

今までの熱中症予防に加え、次の4つのことも取り入れましょう。

1.感染防止の基本

・人との距離(2メートル以上)を確保しましょう。

・マスクを着けましょう。

・手洗いをしましょう。

・3密(密集・密接・密閉)を避けましょう。

2.マスクを着けている時の注意点

・マスクを着けている時には、力仕事や激しい運動は避けましょう。

・のどが渇く前に水分補給をしましょう。

※病気で医療機関を受診している場合には、水分や塩分摂取について主治医の先生に相談しましょう。

3.室内の温度設定について

・感染症予防のためには換気が必要です。

・換気をすると室内の温度が高くなるので、熱中症予防のためにエアコンの温度をこまめに調整しましょう。

4.体調の管理について

・日ごろの体温や健康チェックは感染症予防だけではなく、熱中症予防のためにも大切です。

・体調が悪い時には無理をせず、ゆっくり休みましょう。

お問い合わせ

所属課室:保健福祉部健康増進課 

電話番号:0287-63-1100

ファックス番号:0287-63-1284

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